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朝型vs夜型どちらが得か検証!高年収は夜型!?頭が良いのは朝型!?

あなたは、朝早起きをするのが得意ですか!?

それとも、朝は苦手でしょうか!?

夜になるとすぐに眠くなってしまう人もいれば、夜になればなるほど元気になる人もいますよね。

どうやら私たちは、朝型と夜型に分かれるようです。

あなたは、朝型と夜型どちらのタイプでしょうか!?

早起きは三文の徳というように、やっぱり朝型人間のほうがいいことがあるのでしょうか!?

林先生は、テストの前になると、朝早く起きて勉強しなさいって言いますよね。

部活にも朝練がありましたよね。

実際、早朝の空気ってなんだか清々しくて気持ちいいと思いませんか!?

たまに、いつもより早く目覚めると、ちょっと得した気分になったりもしますよね。

一方、夜型も、みんながに静まった時間に集中して勉強が出来たりと、それなりのメリットはありそうです。

これらは単なる思い込みなのでしょうか!?

今回は、朝型と夜型どちらが得なのか検証してみたいと思います。

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時間の使い方

1日の生活サイクルが前よりなどが、朝型の人です。

朝早く起きて、きちんと朝ごはんを食べて、1日が始まります。

午前中から勉強や仕事がはかどるので、午後からの時間を有効活用できます。

朝が早いので、当然、夜更かしは苦手です。

一方、1日の生活サイクルが後ろにずれて、夜更かしの傾向があるのが、夜型の人です。

血圧が低いせいか、朝起きるのが苦手な人が多く、朝ご飯もあまり食べません。

そのため、午前中は勉強や仕事の効率が、イマイチです。

午後からようやくエンジンが掛かり、夕方から夜は税好調となります。

そこから、勉強や仕事、その後の遊びまで、ついつい夜更かしをしてしまいがちです。

また、夜型の人は、不規則な睡眠でも順応できるので、時差ボケに強いのです。

早く起きて時間に追われず、ゆっくり過ごせる朝と、夜更かしのせいで遅く起きて、バタバタと忙しく過ごす朝、
どちらが得に思えますか!?

どちらかといえば、朝方の方にメリットがありそうですね。

テストの時ぐらいは

学生の方は、テストの間だけでも、朝型に切り替えてみませんか!?

いつもより早く起きるのは、初めのうちは苦痛で仕方ないかもしれません。

でも、思い切ってベットから出て、窓を開けて朝日を浴びれば、すぐにスッキリした気分になりますよ。

実際、早起きして朝に勉強する方がはかどると言って、実践している学生の方が成績が良い結果が報告されています。

早く寝ようと頑張るよりも、早く起きることを意識してください。

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睡眠時間は!?

朝型と夜型だと、夜型の人の方が遅くまで寝ている分、睡眠時間が長いように思えます。

ところが、実のところ朝型の人の方が、睡眠時間は長く、よく寝る傾向にあります。

しかも、朝型の方が質の良い睡眠をとっているそうです。

朝型の人は、寝つきがいいのでしょう。

夜型の人は、寝る時間も毎日バラバラで、寝つきが悪い人も少なくありません。

夜型の人は、生活習慣が不規則なせいか、朝型の人と同じ時間睡眠をとったとしても、睡眠不足を感じたり、すっきり起きられない人が多いようです。

早く寝ようと思ったら、寝る時間から逆算して、あれこれ用事を済ませる必要があります。

そういった計画を立てて、行動することが得意な朝型の人は、仕事でも段取り上手でしょうね。

朝型と夜型の年収は!?

段取りが上手だと、仕事もサクサクはかどります。

ということは、朝型の人の方が、仕事ができるということになります。

それは年収にも現れていて、年収が高くなるほど、朝型の人の割合が高いようです。

貯金額を比べてみても、朝型の人の方が多くなっています。

やっぱり朝型の人の方がお得なんでしょうか!?

朝型の人の方が頭が良い!?

なぜ朝のほうが頭がさえるのでしょうか!?

よくよく調べてみると、朝に頭が冴えているというよりは、頭が最も冴えている時間帯が午前中にあたるということらしいです。

人間は起きてから、約3時間後が最も頭が冴えている時間帯になります。

早くから起きているおかげで、その時間帯が午前のうちに来るということです。

遅く起きたとしても、起床3時間後には頭がさえるというのが理屈です。

夜型の人は、起床3時間後もダラダラしているイメージなんですけどね。

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夜型の人は太りやすい!?

夜型の生活をしている人は太りやすいそうです。

同じカロリーを摂取するのでも、夜に摂るほうが、体内で脂肪になりやすいんです。

また、睡眠不足が続くと、ホルモンの働きに支障をきたして、空腹感を助長させてしまいます。

夜中に起きていると、何か食べたくなりませんか!?

ついつい、冷蔵庫をのぞき込んだりして、誘惑と戦うのも大変です。

朝型と夜型だと長生きはどっち!?

夜型の人は、いろいろな病気になるリスクが高いことが分かっています。

夜遅くまで起きていると、睡眠時間が少なくなるだけでなく、飲酒や喫煙など、不健康な行動をする機会が増えてしまいがちです。

そして、普段から不規則に慣れているせいか、体の不調になかなか気づかなくなってしまいます。

朝型の人なら、いつも規則正しい生活なので、少し変わったことがあれば、すぐに不調が出てしまい、その対処も早くなり、あまり大ごとにならずに済みます。

健康を維持し、長生きできるのは、やっぱり朝型の人ですね。

夜型の生活を朝方にするには!?

夜型の生活を続けてきた人が、朝型に変えることってできるのでしょうか!?

まずは、就寝時間を早めていきましょう。

少しずつ、少しずつ、慣らしていきます。

早く寝るようになれば、だんだん起きるのも早くなっていくでしょう。

そして、やらなければいけないことがあっても、明日早く起きてやろうという風に考え方を変えます。

そうやって、朝型の生活リズムになったら、そのまま続けるように頑張ってください。

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最後に

如何でしょうか。

朝型の生活の方が、メリットがたくさんありそうですよね。

夜型の方は、朝型に変えたいと思われたのではないでしょうか。

朝日を浴びて、スッキリして、有意義な一日を過ごしたいですよね。

朝型になれば、心にも余裕が生まれそうです。

最後まで読んで頂き、誠に有難うございました。

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